《常氏养生堂》夏季养心三原则：吃好、睡好、运动好！

养生知识

夏季养心三原则：吃好、睡好、运动好！

夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。故，夏季养生，重在养心。

第三则：适量运动

从运动上来说，“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。

夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，运动时间要安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。

除此之外，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要避免阳光直射头部。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛等。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

最后，夏天锻炼的运动量要适度，不要过度疲劳。

《常氏养生堂》祝愿您健康幸福快乐每一天。